Zašto se podijatri protive nošenju cipela za bosu nogu?

Podijatri se apsolutno ne protive tome da svi idu bosi, ali obeshrabruju neprikladne osobe da po želji nose cipele duže vrijeme. U središtu toga je činjenica da cipele za bosonogu dizajna "nula amortizacije, nula potpore" ne zadovoljavaju potrebe većine ljudi (osobito onih s pogoršanom funkcijom stopala ili temeljnim problemima), potencijalno povećavajući umor stopala ili dovodeći do ozljeda.
I. Temeljni prigovor: bosonogi dizajn nasuprot zdravlju stopala
Osnovne karakteristike bosonogih cipela su "simulacija bosonogog stanja"-izuzetno tanki potplati (bez jastuka), bez oslonca za svod, a gornjište je istog oblika kao stopalo. To je dizajn koji zahtijeva puno funkcija stopala koje većina ljudi ne može zadovoljiti. Specifični rizici uključuju nedostatak amortizacije i povećani utjecaj na zglobove. Srednji potplat običnih tenisica (EVA, Boost) apsorbira efekte hodanja/trčanja (otprilike 2-3 puta tjelesne težine), dok bosonoge cipele gotovo da i ne ublažavaju. Prema podijatrima, dugotrajno bosonogo obuvanje ima veći izravan utjecaj na zglobove koljena, gležnja i kuka, osobito kod starijih osoba (zbog degeneracije hrskavice u zglobovima) i osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, te može potaknuti ili pogoršati artritis i plantar fasciitis.
Nedostatak potpore svodu stopala remeti biomehaničku ravnotežu stopala. Oko 70 posto ima određeni stupanj problema sa svodovima (ravna stopala, visoki lukovi). Cipelama za bosu nogu nedostaju potporne strukture svoda kako bi se zadržao normalan oblik luka. Za ljude s ravnim-stopalima, bosonoge cipele uzrokuju dodatno urušavanje svoda stopala, što dovodi do prenaprezanja mišića u stopalu, što dovodi do bolova u stopalima i poremećaja hoda. Ljudima s visokim-stopalima bosonoge cipele koncentriraju se na petu i prednje stopalo, uzrokujući bol u peti, kraste na prednjem stopalu i moguće dugotrajno-naprezanje fascije.
Preuske cipele mogu povećati rizik od kompresije stopala. Cipele za bosonoge dizajnirane su tako da "oponašaju bosa stopala", a vamp obično savršeno pristaje uz oblik stopala i nema dovoljno prostora. Za osobe s čukljevima, oteklinama stopala (kao što je dijabetes) ili deformacijama nožnih prstiju, bosonoge cipele mogu pogoršati kompresiju prstiju i dovesti do cistitisa, kurjeg oka, pa čak i utjecati na cirkulaciju krvi u stopalu.
Bose cipele su vrlo zahtjevne za mišiće stopala. Većina ljudi teško se prilagođava na hodanje bosih nogu, koje zahtijeva aktivan napor mišića stopala (kao što su plantarni fleksori i stezaljke prstiju) za ravnotežu. Moderni ljudi dugo nose potpornu obuću i općenito imaju slabe mišiće stopala. Nagle promjene obuće za bosu nogu mogu otežati prilagodbu mišića na ovaj "dodatni rad", što može lako dovesti do umora mišića, grčeva, pa čak i bolova u listovima i koljenima zbog kompenzacije hoda, kao što je hodanje na vrhovima prstiju.
ii. Koje skupine podijatri smatraju "tabu"? Podijatri izričito preporučuju sljedećim osobama da izbjegavaju cipele za bose noge ili da ih nose kratko vrijeme prema strogim smjernicama:
Osobe s problemima stopala: ravna stopala, visoki luk, hallux valgus, plantarni fasciitis, bol u peti;
Artrodegenerativne bolesti: starije osobe (iznad 50 godina), pacijenti s artritisom, pacijenti s poviješću ozljeda gležnja/koljena;
Osobe s određenim zdravstvenim problemima: dijabetičko stopalo (gubitak osjeta u stopalima, lako ignoriranje stranih predmeta u cipelama s tankim-potplatom), pretilo (prekomjerna tjelesna težina, nedovoljna amortizacija, sklonost oštećenju zglobova);
Slabost mišića stopala: osoba koja dugo nosi visoke potpetice ili japanke i nema vježbe za mišiće stopala.
III. Kompromis podijatra: tri uvjeta moraju biti ispunjena prije isprobavanja obuće za bosonoge
Za mlade ljude s normalnom funkcijom stopala (bez pozadinskih bolesti, dobre mišićne snage), podijatri preporučuju obuću za bosu nogu:
Kontrolirajte vrijeme nošenja: Započnite tako da ga nosite 10-15 minuta dnevno (kao što je hodanje u zatvorenom prostoru), postupno povećavajući vrijeme koje je potrebno za prilagodbu mišića na vašim stopalima. Izbjegavajte ih nositi cijeli dan.
Odaberite pravu postavku: Nosite samo na glatkim, prozračnim površinama, kao što su kod kuće ili u teretani, i izbjegavajte grube vanjske površine, koje su sklone ozljedama i klizanju.
Dajte prednost "modificiranim" modelima cipela: Odaberite "polu-cipele za bosu nogu" s blagom podrškom i tankim slojem jastuka (kao što su neki modeli Vibram FiveFingers) kako biste uravnotežili "osjećaj bosih nogu" i zaštitili svoja stopala te smanjili rizik od ozljeda.
Sažeci
Temeljna logika koja stoji iza protivljenja podijatara cipelama za bosu nogu jest da se funkcija stopala većine ljudi ne uklapa u njihov dizajn "bez jastuka, bez potpore". Nošenje naslijepo može poremetiti biomehaničku ravnotežu stopala, izazvati ili pogoršati ozljedu. Za prosječnu osobu odabir tenisica s osnovnom amortizacijom i potporom za svod više odgovara zdravlju stopala nego hodanje bosih nogu.